Stresová zlomenina

Únavová zlomenina chodidla je jedním z nejčastějších úrazů, kterým čelí fyzicky aktivní lidé, zejména běžící a vytrvalostní sportovci. Přestože není tak závažná jako zlomenina v důsledku přímého traumatu, může vést k dlouhodobému nepohodlí a omezení v každodenním fungování. 

Jak vzniká stresová zlomenina chodidla? 

K únavové zlomenině dochází v důsledku chronického přetěžování kosti, které postupně vede k mikro poškození. Abychom tomuto zranění plně porozuměli, musíme porozumět jeho charakteristickým symptomům a faktorům přispívajícím k jeho rozvoji. Pochopení mechanismu úrazu a vědomý přístup k prevenci může výrazně snížit riziko jeho vzniku a v případě již existujícího úrazu - urychlit proces rehabilitace.

Stresová zlomenina 

Nohy a kotníky jsou nejvíce ohroženy stresovými zlomeninami, protože jsou ve stoje neustále ve stresu. 

Stresové zlomeniny se obvykle vyskytují dvěma způsoby: 

• Lidé se zdravými kostmi nadměrně zatěžují chodidla a kotníky častým, opakovaným pohybem. To platí zejména pro sportovce provozující sporty, které velký dopad na chodidla, jako je běh, fotbal, basketbal, tenis nebo gymnastika. 
• Lidé s oslabenými kostmi v důsledku zdravotních problémů, jako je osteoporóza, mohou utrpět stresovou zlomeninu v chodidle i při činnostech s nízkým dopadem, jako je častá chůze. 

Stresová zlomenina nohy 

Hlavním příznakem je bolest. V závislosti na poškozené kosti se bolest obvykle objevuje na velmi specifických, přesně v místech a zesílí, když se dotknete přesné oblasti zlomeniny. Mohou se objevit i otoky. Bolest se obvykle zhoršuje při vykonávání namáhavých činností a mizí po ukončení fyzické aktivity. Protože stresové zlomeniny jsou častější v dolních končetinách a chodidlech, bolest je obvykle horší při chůzi nebo stání, když postiženou nohu zatížíte. 

Prevence 

• přestaňte cvičit, jakmile pocítíte bolest
• před fyzickou aktivitou se zahřejte 
• poraďte se svým lékařem, jakmile zaznamenáte bolest nebo jiné příznaky 
• trénujte komplexně, měli byste mít různé formy aktivit, které byste měli obměňovat 
• přidejte do své cvičební rutiny silový trénink. 
• jezte potraviny bohaté na vápník
• používejte to správné vybavení